导语：秋分之后，孩子饮食建议：多吃3样、少吃3样，长得好少生病
进入秋分节气后，天气转凉，相对适宜，孩子能吃好、睡好、玩好，这种情况下最有利于孩子长个子。但随着季节变化，气温还会逐渐下降，天气也会越来越干燥，所以在饮食上，家长们要多注意调节，只有吃得好，孩子的身体才会棒棒的，发育也跟得上。
秋分之后，孩子饮食建议：多吃3样、少吃3样，长得好少生病！快来看看具体指什么？别再弄错了。
一、多吃3样
1、多吃含蛋白质的食物
多吃含蛋白质的食物，可以增强免疫力，还可以促进发育、提高记忆力等，好处非常多，对孩子的身体健康和发育都有利。
含蛋白质的食物有蛋类、奶类、豆类、肉类，其中鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、*豆、黑豆、鸡肉、牛肉中的蛋白质含量很高，不妨多吃。
推荐做法：土豆胡萝卜炖牛肉
牛肉想要不腥好嚼，烹饪时有技巧。首先将牛肉切成小块，放进水中浸泡半个小时，泡过后清洗几遍，再倒进锅内焯水，撇净血沫。
锅内加油，烧热后倒入牛肉翻炒，再加少许生抽、红烧酱油、冰糖翻炒。
其次加水的时候，要加开水。倒入足量清水，再放入八角、香叶、生姜片、葱段，煮开后转小火，煮到牛肉熟透。
等煮好后去掉葱段后，加适量盐调味，再倒入土豆块、胡萝卜块，再炖半个小时。
最后翻炒收汁，这道土豆胡萝卜炖牛肉就做好了，这么做出来软烂好吃，不柴不腥。
2、多吃助消化的食物
秋天干燥，孩子容易出现大便干、便秘的情况，对孩子的身体造成影响，如果不及时改善这种情况的话，还会耽误发育，所以要给孩子多吃些助消化的食物。
比如：山楂、苹果、南瓜粥、小米粥、山药、菠菜、土豆等，这些食物助消化，还不伤脾胃。
推荐做法：菠菜猪肝粥
猪肝切薄片，清洗两遍后加水浸泡半个小时，十五分钟时换一次水，泡好后多清洗几遍，还可以加淀粉抓洗，把猪肝洗净后控干水分。
然后入锅煮到变色，捞出后切成小丁待用。菠菜清洗干净后，开水入锅煮半分钟，煮好后过凉，挤掉水分，切碎待用。
锅内加水，倒入淘洗后的大米，煮到米粥浓稠的状态。
最后倒入猪肝丁，再熬煮十分钟，时间到后倒入菠菜搅动均匀，加盐调味即可盛出食用。
3、多吃润肺的食物
秋天干燥，容易让孩子出现上火、咳嗽的情况，如果再不注意饮食调节，就会加重这些症状，让孩子难受，所以要给孩子多喝水保持喉咙湿润，还要多吃些润肺的食物，比如：梨、莲藕、山药等。
推荐做法：冰糖炖梨
梨清洗干净，将梨皮去掉，如果孩子不挑剔的话，梨皮不去也可以。
把小的一端切一部分下来，再用勺子把梨核去掉，处理好后放进小碗中，给梨的内部放冰糖、枸杞、清水。
再放进蒸锅内，小火蒸五十分钟，时间到后就可以取出来食用了。
二、少吃3样
1、少吃膨化食品
膨化食品的热量高、糖分多，还非常干，所以吃多了特别容易上火，出现喉咙痛、大便干等情况。那么秋分过后天气干燥，一定要让孩子少吃膨化食品。
2、少吃辣条等辛辣食品
很多孩子特别奇怪，饭菜里有辣味不爱吃，却很爱吃买来的辣条等辛辣食品，喊着辣还要吃。如果你家孩子是这个情况，一定要多注意，当心上火。
3、少吃炸串等油炸食品
孩子都爱吃炸串这类食物，虽然不太贵，但秋天吃这些很容易上火，所以家长别太溺爱孩子，少吃为好，偶尔吃的话也要控制食量。
建议家长：牢记3少吃3多吃，对孩子身体更有益，你都做对了吗？快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请