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-宜宾成外附小-
爸爸妈妈经常为给孩子做饭而发愁，而日常的营养膳食对孩子身心成长尤为重要。宝贝们每天都能吃到科学均衡的饮食。接下来让我们看看宝贝们在宜宾成外附小吃到的美食有哪些吧。
星期日食谱
SUNDAY
晚餐
芋儿烧鸡酸辣粉炝炒豆芽
烂肉豇豆杂粮饭紫菜蛋花汤
夜宵
鲜牛奶香葱火腿
星期一食谱
MONDAY
早餐
南瓜粥蒜泥生菜花卷鸡蛋
杂酱面奶香馒头麻辣萝卜干
间餐
鲜牛奶原味酥
午餐
芹菜炒郡肝泡椒笋片杂粮饭
番茄煎蛋汤炒大白菜冬瓜香菇烧圆子
水果
香蕉
晚餐
木耳肉片绿豆汤糖醋莲白
青椒茄子杂粮饭酸菜魔芋烧鸭子
夜宵
鲜牛奶蔬菜汤
星期二食谱
TUESDAY
早餐
莲藕肉包小米粥蒜泥菜心
芝麻汤圆白馒头红油榨菜鸡蛋
间餐
鲜牛奶芝麻奶酥
午餐
蒜泥菠菜土豆焖肘子小炒肉
炝炒藕丁酸菜粉丝汤杂粮饭
水果
丑柑
晚餐
杏鲍菇炒肉芹菜豆干生焖兔
葱香土豆泥紫菜蛋花汤米饭
夜宵
鲜牛奶迷你毛毛虫
星期三食谱
WEDNESDAY
早餐
酸菜煎蛋米线双色花卷蔬菜瘦肉粥
炝炒油麦菜奶油馒头桂花糕鸡蛋
间餐
鲜牛奶椰蓉酥
午餐
炝炒上海青蒜泥生菜杂粮饭
带丝老鸭汤黑椒牛柳血皮菜炒猪肝
水果
苹果
晚餐
萝卜炖排骨韭菜炒豆干米饭
泡椒三月瓜番茄煎蛋汤青笋木耳肉片
夜宵
鲜牛奶蔬菜汤
星期四食谱
THURSDAY
早餐
煮玉米棒白馒头红油水饺
花仁豆干红糖包八宝粥鸡蛋
间餐
鲜牛奶杏仁酥
午餐
豆腐黔鱼小煎鸡海带排骨汤
番茄炒蛋杂粮饭蒜叶烩胡萝卜
水果
香梨
晚餐
烂肉豇豆炝花菜绿豆南瓜汤
白油冬瓜杂粮饭白萝卜炖牛肉
夜宵
鲜牛奶蜂蜜老蛋糕
星期五食谱
FRIDAY
早餐
豆沙花卷原味抄手花仁大枣粥
红糖锅盔虎皮青椒白馒头鸡蛋
间餐
鲜牛奶蔓越莓酥
午餐
家常肉丁杂粮饭清炒凤尾
红烧豆腐咸烧白大骨豆腐汤
水果
香蕉
莲藕
莲藕属木兰亚纲，山龙眼目。喜温，不耐阴，不宜缺水，大风。莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用莲藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。藕，是莲肥大的地下茎，可作食用。莲田主要在沼泽地栽培莲藕，中国湖北盛产莲藕，属于水八仙之一。营养分析
1.清热凉血：
莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。2.通便止泻、健脾开胃：
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。3.益血生肌：
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。4.止血散瘀：
藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。-END-
宜宾成外附小第十周值周
行*
老师
杨雪梅
刘玉洁
杜鹏
文稿：后勤
编辑：余红强
初审：*俊杰
终核：金琦
签发：陈小川
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省市特级教师、名优骨干教师
学科带头人及研究生
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