你好
十一月
养
生
·
小
常
识
霜降节气的到来，也意味着冬天的开始。随着霜降节气的来临，缺乏自我保护能力或体质弱的幼儿，容易引发伤风感冒、支气管炎、哮喘、腹泻等多种疾病。那么如何做好幼儿的保健工作呢？
民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，足以见得这个节气对养生保健尤为重要。
●1、注意添衣
常言道：“若要安逸，勤脱勤着”。建议孩子衣服穿三层：内层衣服要透气排汗：中层衣服要保暖效果好；外层衣服最好要防风防水。
●2、饮食宜滋润
幼儿生长发育尚未成熟，进补还是以食疗为主。秋冬妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给幼儿喝，能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也有很好的保健作用。
●3、早睡早起
霜降时节最好的养生保健方式就是要睡眠充足，早睡早起。幼儿生长激素分泌主要集中在晚上入睡时，可以达到白天的5-7倍。充足睡眠不仅利于身体健康成长，还能避免秋乏的发生。
●4、防秋燥
秋燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。对付秋燥方法：第一：多饮水；第二：多给幼儿吃一些滋阴、生津、润燥的食物；第三：对于暴露部位的皮肤可以擦一些润肤霜、润肤露等等来保持皮肤的湿润。
●5、适度运动
深秋的到了，要坚持让孩子多做户外活动，适度的运动和锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。
幼儿的身体健康“七分养，三分治”，只要家长在秋季做好预防和保养，相信我们的孩子一定会健康快乐成长！
美
FOOD
不停歇
食
11.1星期一
早餐：葱油饼、水煮蛋、浓香大米粥
早点：苹果、红心柚子
午餐：葱香芝麻牛肉片、肉丝蘑菇、清炒油菜、冬瓜蛋汤、清香米饭
午点：全麦蛋糕、蒸南瓜、牛奶
11.2星期二
早餐：春卷、葱花炒鸡蛋、八宝粥
早点：火龙果、桔子
午餐：豆腐皮肉卷、猪肝炒菠菜、清炒菜花、五彩汤、荞麦馒头
午点：双色方块饼干、煮玉米、豆奶
11.3星期三
早餐：鲜肉小馄饨、卤蛋
早点：甜橙、水果梨
午餐：农家粉蒸肉、家常小豆腐、上汤娃娃菜、丝瓜蛋汤、果脯米饭
午点：戚风蛋糕、烤红薯、牛奶
11.4星期四
早餐：奶香玉米蛋饼、鹌鹑蛋、紫米粥
早点：香蕉、桔子
午餐：肉夹馍、自制烩菜、大头菜炒鸡蛋、羊肉汤
午点：葡式蛋挞、煮芋头、雀巢奶粉
11.5星期五
早餐：肉丁烩面、蛋羹
早点：甜橙、苹果
午餐：珍珠丸子、三彩口蘑、西芹百合、翡翠蛋汤、紫米蝴蝶卷
午点：果酱面包、烤玉米、牛奶
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