众所周知，高血压、高血脂和高血糖被我们合称为“3高”，随着我们生活水平的提高，这一类代谢疾病的发生率也随之上升。
数据显示，据统计，目前我国已经确诊高血压的患者人数高达2亿，不自知的高达1亿。而且高血压已经不仅是中老年人的专利了，很多的年轻人也会出现血压高的现象。
如此庞大的人群中，只有约1/3的患者在积极接受治疗。
大部分的高血压患者因为对病情不自知、不重视，而引发多种并发症。
可以说，高血压已经成了我们健康的“杀手”，高血压本身并不可怕，可怕的是高血压并发症，而脑出血就是发病率和死亡率都非常高的一种。
所谓病从口入，高血压除了吃药降压之外，在生活中也要注意生活习惯和饮食上的改变。
医生提醒：5种生活饮食习惯是血压“加速器”，趁早改第1件、喝酒
喝酒除了对肝脏有很大的影响之外，对血管的影响不是一星半点。研究发现，喝酒人群的血压明显高于不喝酒人群，每天喝酒引起高血压的几率高达50%。
很多人陷入误区：少量酒精可以“软化”血管，没有任何研究证明酒精可以“软化”血管。
相反，大量的酒精摄入，会导致血管壁损伤，造成动脉粥样硬化，对血压的控制能力减弱。酒后交感神经兴奋，血管收缩、心率加快，血压升高迅速，动脉斑块受冲刷易剥落，一旦堵塞在脑血管狭窄处，易诱发心梗、脑梗等疾病。
2、喝碳酸饮料
碳酸饮料都会含有大量的糖分。
长期饮用，会增加三高的发生风险，还会使血液粘稠度升高，血液流速过慢，长期如此，易引发肥胖、高血压，还会引发糖尿病、高血脂，。
美国心脏协会杂志曾发表的一项研究结果表明，经常喝碳酸饮料、水果混合饮料等糖分高的饮料，会增加高血压的发病率。
食物3：吃油腻食物
长期食用油腻食物会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。常见的有肥肉、煎炸食物等。
在人体内会形成脂肪，血脂浓度升高，并且容易出现动脉粥样硬化，从而使血压升高。
若血压长期居高不下，会出现头晕、失眠等症状，严重时诱发心脑血管意外。
4、吃盐分高的食物
盐分高的食物也就是含盐量高的食物，如腌渍品、加工肉类、炒菜重口味等，最好少吃。食盐的主要成分是氯化钠，大量进入人体后，会导致血液中钠离子滞留。
高盐食物易引发血管平滑肌细胞肿胀，血管的空间被压缩变的狭窄，血管内外阻力增加，血压升高。
第5件、吸烟
吸烟有害健康！
吸烟不只是增加肺癌发病率的罪魁祸首，吸烟还会增加心血管疾病的患病率，同时也会使高血压患者的药物疗效降低，所以患者需要加大用药量来稳定血压。
因此，想要长期稳定高血压，最好戒烟。
为了病友们大家互相交流，今天我建立一个高血压免费交流群，目的是让各位朋友互相交流，相互监督、督促用药，如果我有时间，也会偶尔解答大家问题，或者发一些高血压的疾病知识，交流学习。希望大家都能控制好高血压！高血压交流群报名方式
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