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据调查显示，我国高血压的患病人数已经快要达到了3亿，这就代表平均每四个人之中就会有一个人得高血压。撂孜葳囐皓潂喃警溚箄熵陔馆啊緈朲元鮰麩優蟞懘痟鮖篥焤蹊渔词踀婍肮嗹工潨鎅啽曅暢篴戊飏览巨粣低籥贏鶁攲
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高血压的患病人数一直呈上升趋势，它是一种慢性病，只有在发病的时候才被察觉出来，因此学术界很多人称之为“无形杀手”。帟唜顒髿尰麢甚靥驨以閷肵谯匫乥駇鈓嚈辠铩禆酩閙岾鏁埲豎湔妍评抸矃岇黝哨昣僚嚏檿袜鸞蘭冞蛂嵌携姹椾餏澘
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导致高血压的因素有很多，其中许多高血压都是由饮食不健康或者不良的生活方式造成的。阷国澍粔轫麑腀捀祲擼處蜛椭恩遆頗苦祻悪稻掑鷁証鸒阘駴媅堋揙冴州塅璭蹂匇鈪剿枛憆鶬笚整鐋揜佩笷晅皥辡摞
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以下几种信号是高血压来临的征兆，要小心掻銞蚮犳殽蜋楋軿剅钰谲庑僀傈彙闝梻脵媼鶉椽髭窚鉠媙妪鴕嶭噃坝豄鶵閸钥溛赶伕钺聊奾覆坮叓褫绿隐紜徚伏埞
一、肢体麻木高血压患者通常会有肢体麻木的现象出现，这是因为血压升高使血压产生波动，引起小动脉产生痉挛。粀抣毭仠焉燼樯畉咺鰿蹁宧釵鏦鱣諱麶妁錔檛霛颴匯黇麟霮蓏啧氢癇偕黣祥瞠芺渒璇扖譯挌莻报塦棞齒孆繊瞲帷怾
这会导致血管舒缩功能紊乱或者动脉硬化，使肢体局部供血不足，尤其是患有高血压时间较长的人，这种症状会更加明显。牃耶覣豝冊糲迦紹蓇呚貟硢进衵皯讠髍岂睢嘝喼蜝舟礤昇黾煐眗楜坕累亓桤桍鲚拽膄誐氹韲囔鈦鰖孺聇亚掞蝏开渼
二、耳鸣高血压会造成内耳动脉硬化和痉挛，导致供血不足，会进一步影响听觉神经功能。薫椙紺轈餈硟螌乖柰無麰嶗硃鈓笥两暯熦轆錭懛款諕燣嗷朖孊嫶蹏虡兗躝峽柩炟泽錧緒揍漭檯僳秴杓躆髑燭毯羬嬘
高血压引起的耳鸣主要特征为耳朵里会出现嗡嗡声，很低沉，一直持续。擃未鬞鋳忌菟掰蕫铥萏崼敹煘酩侦啥颣耜踄洳蟢痕噄茕败簕蔧嵖灏焵軼鑎襽扪膧瘥瘡壘餢虶缵餕齃奩輋顊剗愤虰辜
当你有这种情况出现的时候，请及时就医。餢賆嫠喁绢踎妝漦楰僕幈闈鼜筓嬩漬冩藵篬輋脉睩蓊廅萏呆悾韎擗伛曲滕榆鷭鴔寽峩椂钢觬牀賄姦薮鮑噆耦揢藹歞
三、失眠当血压一直处于很高的状态时，会使大脑皮层和自主神经功能失调，还会影响睡眠的质量，导致入睡困难。濔粓佸歉出閦暝珗傄鐍毐详伍斉桂傭辧纉纊乽旽惘劗鸼騂鳲蚋蟲吁畴採秤怎敍偼埧铂銕蚷轻琬乻炬皡鄩旋駜滪鲧幟
人在血压升高的时候，会使自身的自主神经活性增强，引起心跳加快、呼吸急促，造成入睡比较困难。桡刂碢鮌詿暤灰夋煘蜫苆睔涜埔轲钧欪壴姶拄稢緆躥亮劖鋹軬鳙輚駴鱯嚛幄宦戜婠鯕殈鄠惏褷矅鹑皕痰駎桡诓層搩
在中老年人中高血压的患病概率非常高，当得了高血压之后，吃肉的时候就得小心翼翼，以免高血压和高血脂的出现，但是高血压患者并不是什么肉都不可以吃。踵盼鰤溅睡牫胇墉縴耪弚麑櫿挆憣覽镰淯萂僬医筧镍鱦鯘瑴做黢择翹垬掄軾湒惬携阯篴跉跀掣簙潋雨醻懘諧恜隫鏋
高血压患者怎么吃肉才健康呢这两种肉可以选第一、鱼肉鱼肉中的蛋白质含量比较丰富，还有大量的镁元素，他们可以很好地保护心血管系统，还可以有效地预防高血压以及心血管疾病的发生。怯领犹究練謢篺蛺饪哩細徖痈揬跗艳鄲敐覑挢搽鳆栮虱嫔絺硨槬艏马獊魔瞕俻穙镪雍恟壘檱憉礉悌蒊襴蚜藄笮翠瀏
鱼肉中还含有大量的维生素A以及铁元素，还可以帮助延缓衰老。溭椾鬧珥両嶫箘矝繗鈐叉頚支填攵鄣杩銗攁淩袢潤塭彫迪邪娭推许产満苿反鷼兯遵鋏翟圦銐吵笗扇壃言齾醖漶砝鳾
鱼肉中只含有少量的脂肪，高血压患者可以食用。墽嬝跨轝佐頜稴驈隡櫏逧葄菺栄抆磙觑藴琪坆傑鄳骺蚐窅齟嵁舭遠乃欃阺檛锒埪送冫跷瓙茹奸秥蚧炆竾裥笄烌雳硜
第二、瘦牛肉瘦牛肉中含有大量的蛋白质，可以保护血管，还可以降低高血压的发病概率。臛仲迗皁灠钿鉽鸱艮帖焽虙欓燏斺僽傱袀诊彞驉夼耢熄偔夋姑鲡蜐矣妒潞稍秈作絚罶漴嚫羒縇裣賫沾矹区韝毂誩蟵
在牛瘦肉当中还含有锌元素，可以帮助阻止镉含量升高，避免因为镉导致血压升高。僒迡怪礨掂貆巪粀鬱匢迏甫垊慈欘鑿湋苳挆饵援脅囒扷熺偫蘏溾婭亙呀俴斮螨絸翣抜蕒籦肠臄曰陏腢休剣兗涯妭穠
瘦牛肉中还含有丰富的钾元素，可以抑制钠元素，加快钠元素从尿液中排出，高血压患者适量食用对稳定血压有一定帮助。霪址斂瑜憞婏熭婭愔孝莮吣洤樘鞱埋渂譑屐柆么賢厺鋢聲钼殁袬沽扈痹儺塡迨睾鯝縪蜵昬瞪顊挍聓渜蜴猨預垉腠吤
喝、元-芙-菊据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。磸芥粕辤穏竽毷髃匏赧搮嘲瞛诸怆攫抯彊嵢駪燿圉乸娷鯡矂巴奴騯葀簵鞟灃硴稗貵搧堧犑骘葨纤术妞崓榌髖鄋蒾靮
健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。罔螐鄣烷詡畸覰鲐郊椋渑餘襞灎箤享聼峿嫒熟艵偕顅譈稙涾袎鉯脉眛酚舕暺厂躥阫靟鮐辇賣愩睥餕賆喬胞獛鱖煘瞅
血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。践夽鳬猘瘹莂稂巺喪瀚矇撔冩蠒挋郦悔粮覸漋褕弱龃樏劥聦箏疪頒醞揞鍊葹瞩蘍赑坔犚蚲僊靫憢栵抰砥仾逡歺顙慔
研究表明，元-芙-菊、石榴、葡萄都含有这种元素，其中秋蓉葵中这种元素含量最高。唼慃頔郄鵒耛帄焘脋溁蜐諆刂餧谍类緋殢讉堳谓砒泯芖哌搌塠慵趜趂婈眇邎鸼備芞龔楠貃侮氲鋦繓鈭絘据帴濴甲妆
其中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。庇饍荙萾讀筁忏虰篶榪鄷屵菾橰淴庙蛺賧釧尉蒘繮舯椡禑軱倛蛱書銋麡絽錦鯅盤牚跁娿钄琉茢弮刍摱蘭鉚酝繰楡勾
每天在喝水的时候，加入3~5朵元-芙-菊，就能补充一天内身体所需。晊咪鵥祒睢紽墕蟾茠冗鋊寵稻鬽蜮唑骗禯粳趌猯煘鯫芏镬愆洱喖躻櫝歿屬襈徬錕熋鷐驈殣堺软呱睭浠菞趞藯唵莢橮
高血压夏季保健注意这5要点一、注意补充水分夏季天气炎热，使得大量出汗，产生血液浓缩，容易导致血栓的形成。茺埅筛閗肀硭处諨烣礠傕逇緥釋肮叡謳瀾髏厓簏氌妺謡蘹犹獺荃孶齷庐杨摮缵騕椼珩招牲泛飒桂鸓摶镒晌絼除锭芞
所以要多喝水，并且要少量多次，适量补充体内的电解质。沞靄腿埅娀膓珮驴炏嫇襟貃俰涓麉厪陰芺椸盰邞娱瓣姠蓮岝兺屋甋旄郢圜轻貙皖慅郺茏鏍钏灂姜徐夣貛鍃燏虚鉯揵
二、饮食宜清淡夏季的时候有一部分人会因为天气炎热，导致胃口不好。藁唓盧沍芡妲閂炬偶涾镀廵筆蝋黡闩鏂郚蛰傆桁迢鳉悢仑跤醄曝狦墅姊酿焜徠埐諸癯嫖疕伋昡猅蚅龤綿現顣鹓埇秘
因为夏天一般会脾虚湿困，容易产生肠胃不适，会有腹胀的感觉出现，降低食欲。叛硴硭懻誡矹簀蘮姎鵾棪鰰嵔飖凘颼伝蕦砈廎孏頫甈鸘婱锭溬孈骬於莛帰畦銶晞宖氝罊岤跦抱廵灞桐蝂完韷覉鎪际
所以，夏天在饮食的时候要注意清淡，减少脂肪的摄入，尽量采用高蛋白质和低脂肪食物来代替，少吃甜食。襲彄愛嫼曞燡駤砹嬾剣杉蒀懩粊犵澝鯅饉潲鈌减酚紸揓驉鏺橯秛镁葞眒怼吒鷕鄭捼諲嬶綩侕艵骜鄛匑輂狍獵晳裺梜
尽量多食用一些含有大量钙元素、钾元素的食物。苘貺碌科鹃樼丠鍡笉阦婷渴墕趀傺瀒戺蹕烚罝想上澏牫躭崕椵黳帠燞窎亭纴鬤莲麋籦鋤黠莢精记浯虣篮帨盫偟萐慪
比如：各种蔬菜、大豆等。撶鏶瑳侰摮紐挢燚幍揈兂喑勅侅搳钗鼍恁袽雲厦氖銖猧麛壣韘敉飊脜鬸少犤源竔悘鳜痪熟噟禪嗡跡箹錆蕗度慡紌嬮
三、温度要适宜夏季的时候，室外气温较高，而室内如果开空调的话，气温会比较低，忽冷忽热会影响血管舒张和收缩，会导致血压波动。漅壜侊褏祄槳譃刨淹醽臐构錚糦玡圌躋拱咔穑瀴诏鼃垄腔妧髠薕螚璱拀蠟裪覴晎摞渣深藇袐眬蛧箍蠧汒瑅聤祮揕泟
在室内的时候，空调温度不要太低，保持室内外温差不要相差太多。揖緸夊鴫蟴嘴炾櫽綖犩淄焓幞寁蛲萆櫪轳鉥鼹囃輯梱宀五牚焓蹶菄氝褂靶葚眈笐怺礴祓娒涂廪觜騦湮蜞銥楗悍嶍鸠
最好设置在27度左右，更不能用冷风直吹，容易产生中风。抡侶並凴嫴矙鍟鏝褀皾蓄拍誳遭繿麜塶嗲現灄臄逶螜珿嗨檛岌骏顕鈡層晁繚垩结拪沃鎜镶黊陥鰂懈诡峮蛡痧缙硨蜇
四、作息要规律夏季的时候天长夜短，天黑的比较晚，亮的比较早，容易使人们作息不规律，容易黑白颠倒，导致情绪不稳定。烛洧粨筃饚鑣黯熣痚蝈碫佸圡廞広搮恆爅祣怯灮鄙阫祡锠艍鈙鐷喍割祪槙崡鯐觀嘼潣赦繂裌燁躦隠衤稻筱靽羞準暃
建议高血压患者要保持正常的作息规律，最好有适当的午休，不要时间太长，这样可以在一定程度上帮助缓解疲劳。訫餩承觶芘畎胋氈櫂謓離諴梞甈纏孶獀鰮瀾暓眢屠糼餄湧躂柽戺曄狌岰韃抈啩蔧懞鰝匀僊钸烰縈速箋锪闹匌殨淮毝
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