身边的朋友包括自己每天基本有8个小时手机不离手，还不加上“开黑”的时间，可想而知每天这样下去，对我们眼睛的伤害有多大。我们在上网的时候会把注意力集中在屏幕上，眼睛眨眼次数变少，从而导致眼睛分泌相应减少，又因为屏幕刺激眼睛，造成眼睛疲惫不堪。甚至视力下降；除此之外，频繁用眼会牵动到眼部四周的肌肤及肌肉，造成眼皮的松弛与脆弱，在眼周形成“皱纹”。戒不掉手机等电子产品，那怎么办呢？
①休息最重要
眼睛又干又痒，红血丝密布，是身体在警告我们：该休息了！不论是上网工作还是玩手机，间隔1小时就要把眼睛从屏幕上移开，看看远处的绿色风景；或者是闭眼休息一会儿，缓解眼部的疲劳。
②眼保健操不忘记
一听眼保健操想象大家都不陌生吧，九年义务教育的必备，每天课间都会有，如果每次都是认真做完的，真的会觉得神清气爽。它的原理呢主要是通过按摩眼部的穴位，疏通眼内的气血，从而达到调节眼睛的目的。当你眼睛感觉到不舒服的时候，就做做眼保健操！几个简单的小动作，就可以保护眼睛呀。
③蒸汽眼罩来帮忙
蒸汽眼罩的工作原理是靠片状发热贴接触到空气发热，形成蒸汽。水蒸气不仅可以促进眼部血液循环又可以让眼部肌肉得到舒缓，还有这给眼部补水的效果。除了片状的也还有充电式的，功效都一样，只是要注意高温烫伤哦。夜晚躺在床上的时候，敷一片或者定时的眼罩，让自己睡个美容觉，强制的给手机说拜拜！
④内服食物跑不掉
从小便被家长告知，多吃枸杞对眼睛很好的！主要是因为枸杞中含有的玉米黄素。视网膜上有玉米黄素的大量积累，就可以从而减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
推荐菜式：枸杞猪肝汤
制作方法：1.将枸杞和枸杞叶泡开洗干净，加适量清水，中火煮10分钟左右
2.将猪肝洗干净后切片，放入锅中，慢火浸熟
3.待猪肝变颜色后，再煮1-2分钟即可食用
当然除了以上的推荐菜式，眼睛干涩也可以吃荠菜：荠菜被称作春菜，有着清热止火，养肝明目的作用，对于“干眼症”也有着预防的作用；眼睛疲劳可以吃红薯：红薯有着具有“补气润肝”的作用，不仅能提高消化器官的机能，而且对机体的衰弱也有恢复效果；多吃菠菜“亮”眼睛：根据国外的研究证明，叶黄素最多就是来源于菠菜中，并且对预防眼睛衰老所导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
这份传女不传男的“秘笈”掌握了吗！