导语：女人想要拥有好肌肤，记得多吃这4种美食，润肤养颜，不做*脸婆
一个女人如果拥有吹弹可破，光滑细腻的肌肤，仿佛自身就穿着一件美丽的衣服。即使不化妆，也让人觉得清新自然，漂亮无比。
想要长期保持肌肤好状态，外养不如内调。可以通过饮食的调理，身体内部循环好了，皮肤自然而然就会有所改善。
女人想要拥有好肌肤，不妨多吃这45种美食，润肤又养颜，不做*脸婆！来看看有你爱吃的吗？
1、海带
海带是一种生长在深海中的海藻植物，它多见于暗红色或墨绿色，含有浓烈的海腥味，但它也是一种营养丰富的食品，女人每天可以吃海带，要适量。
推荐食谱：
所需食材：海带葱姜蒜辣椒香菜
1、准备一些新鲜海带，也可以用干海带，先给海带放进水中浸泡，一次多放入一些水，孩子是比较脏的。，
2、接下来准备一些小葱切成葱花，然后再准备一些生姜被弄成姜末再准备一些大蒜剁成蒜蓉，之后再准备一些小米辣，直接给切成辣椒碎再给盛入碗中备用
、接下来往小碗里面添加一些白芝麻可以点缀增香，然后再往里面添加一些滚烫的热油，激发出香味，之后再添加盐鸡精蚝油生抽香醋香油蚝油白糖，再给充分的搅拌均匀
4、接下来再取出泡好的海带，给多清洗几遍，然后再给海带切成细一点的海带丝，尽量切得细一点这样海带丝也是比较好吃入味的，
5、接下来锅中烧水，添加一些盐，然后再添加一些食用油，这样可以使焯水的海带颜色更加翠绿好看，之后再给海带焯水断生捞出放进凉水里面过凉。
6、过凉的海带给捞出来，接下来再给放进盘子里面，再浇入弄好的料汁，然后再给充分的搅拌均匀再放入一些香菜碎，再次给充分的搅拌均匀美味好吃的凉拌海带就做好了。
2、胡萝卜烩木耳
食材：胡萝卜50克，木耳50克，油、盐、糖、生抽、鸡精、料酒、姜各适量。
做法：
1、木耳用冷水泡发洗净，胡萝卜切片备用;
2、锅置火上倒油，待油烧至七成热时，放入姜片煸炒，随后放木耳稍炒一下，再放胡萝卜片;
、待木耳和胡萝卜充分炒熟，再依次按顺序放适量的料酒、盐、生抽、糖、鸡精、炒匀即可。
营养分析：中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解*、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。另外，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可清除自由基延缓人体衰老，维持上皮组织的健康。
胡萝卜还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质等。由于胡萝卜中的维生素B2和叶酸有抗癌作用，经常食用可以增强人体的抗癌能力，所以被称为“预防癌症的蔬菜”。
木耳可以使人能益气强身，还可以起到活血效能，长期食用木耳，气血两旺。因为木耳有一种胶蛋白的物质，所以可以调节疏通肠胃，而且具有润滑肠道的良好功效，使人可以容光焕发。
、豆腐
豆腐中类*酮的含量非常高，人们多食用的话可以增加雌性激素，对于女性来说这种物质非常难得，可以提高皮肤光泽度，让皮肤更紧致。女人常吃豆腐也是比较好的、
推荐食谱：
所需食材：豆腐葱姜蒜辣椒肉
1、准备一些新鲜的豆腐，先给豆腐清洗一下，这样可以去掉豆腥味，然后再给豆腐切成豆腐片，然后再给切成豆腐条，切好的豆腐条再给放进盆中备用
2、接下来往豆腐里面添加一些盐，然后再添加一些生抽，慢慢的翻动，防止给给弄烂，使其均匀的裹上酱汁，放在一边给腌制一下，使其充分入味
、再准备一些大葱先给切成葱丝，然后再给切成葱花，然后再准备一些生姜给剁成姜末，然后再准备一些大蒜，给剁成蒜蓉把碗给放进碗中备用
4、接下来再准备一些肉，我这里用的是纯瘦肉，也可以用稍微肥一点的肉，然后再给切成小块，再给剁成肉末，不要弄得太碎了，不然吃起来没有颗粒感
5、接下来准备一些干辣椒，先给辣椒清洗一下，然后再给辣椒剪成辣椒段，然后再把辣椒的辣椒籽给弄出来，再给盛出备用
6、提前调一个美味的料汁，碗中添加盐，然后再添加生抽老抽胡椒粉淀粉，然后再添加一些蚝油再给充分的搅拌均匀之后再给放在一边备用
7、锅中烧油，放入弄好的豆腐给煎一煎，小火慢煎，煎至底部焦*的时候，然后再给翻面继续煎，两面都煎至焦*的时候，再给盛出备用
8、锅中再次烧油放入肉末炒一炒，煸炒出里面的油脂然后再给继续炒，炒到焦*的时候，然后再放入葱姜蒜辣椒炒一炒，小火慢炒，炒到入味再倒入炒好豆腐条
9、翻炒入味的时候然后再把弄好的料汁给倒进去，之后再继续给炖一炖，炖入味的时候再给盛出美味好吃的烧豆腐就做好了。
4、红豆山药糕
步骤一：戴一次性手套，削掉山药的外皮，用水洗干净切成块，放入蒸锅内蒸熟，取出山药晾凉，放在碗里，捣成细腻的山药泥。
步骤二：红豆淘洗干净，放在清水里浸泡四五个小时，然后倒入锅内煮熟，不需要煮开花哦，不要膨胀变大变软变熟就可以了。
步骤三：平底锅倒油烧热，放入适量的清水和白糖，开小火加热，等到白糖融化变得浓稠，然后倒入煮好的红豆翻炒均匀，不停地搅拌，直到炒成糖浆的状态，盛出备用。
步骤四：把裹有糖浆的红豆倒入山药泥中翻拌均匀，然后取适量的红豆山药泥放在模具中按压成形状就可以吃了。
坚持做这2件事，也能让女人拥有好肌肤！
1、泡澡时间不要过长
很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。
最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。
2、学会食疗
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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