长寿是人们一直以来追求的目标，古代统治世界的君王为了长生不老，会要求药师炼制长生不老丹药，但大家都明白，长生不老丹药只是一种幻想罢了，衰老是每个人都要经历的人生阶段，生老病死更是自然轮回。
7月5日，根据央视新闻的报道，我国的平均预期寿命已经提高到77.9岁，相较年提高了0.6岁。
虽然相较于日本的87岁来说还相差甚远，但相信随着我国人的共同努力，国民人均寿命将会大大提高。
提到长寿，不少人会觉得，只有达到百岁老人的年纪才算长寿，但其实只要人活到国民人均寿命，就可以算作长寿老人，一定要懂得知足。
活到多少岁才算长寿？
一位印尼老人直到岁高龄时才离开了人世，虽然活了几辈子，但这位老人却并不幸福，因为他亲眼见证了儿女的离世，亲身经历了白发人送黑发人的痛苦，对于印尼老人来说，他对家人的印象早已变得模糊，看着身边亲人的离去，只留下自己那份孤独感，也是令人无法想象的，所以说人不一定年龄越大才算长寿。
我国人的平均寿命在77岁左右，如果每个人都能活到77岁的话，说明身体素质已经非常不错了。
77岁以上的年龄也算是长寿年龄，不要觉得年龄越大越好，在寿命这方面一定要懂得知足，设想一下：如果一位百岁老人身患重病，每天因为疾病的侵害，整日茶不思，饭不想，身体消瘦痛苦不堪，相比较，一位77岁的老人年轻体壮有活力，你会选择做哪一位呢？
相信屏幕前的各位肯定更偏向于后者，所以在说明这方面一定要懂得知足，长寿是建立在健康的基础上，如果身体被各种疾病折磨困扰的话，单单追求长寿的年龄又有什么意思呢？只不过是为自身徒增痛苦罢了。
如何做到“健康长寿”呢？
世界卫生组织曾公布一个众多医学专家研究的成果：
个人健康和寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。
而取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。
专家团队在调查了近千名百岁老人的生活后，发现他们的一些共同点，往往都喜欢坚持着一些生活好习惯，不妨对照一下自己，其实只要占上一个就很不错！
长寿的人，大多有这6个“好习惯”，不妨对照自己，若占一个也不错1、保持乐观的心态
老年人想要保持健康长寿，首先要做到的一点就是应该保持乐观的心态，千万不要因为一点小事乱发脾气，长期处于暴躁紧张的状态，也会加重心脏及其他器官的负担，影响健康。
以笑面对生活，家有一老，如有一宝，老人的健康是子女最大的幸福。
2、定期体检
想要保持健康长寿，老年人一定要养成定期体检的好习惯，目前国家针对老年人做出了许多优惠*策，比如每隔半年的时间就会命令各社区的医护人员，挨家挨户走访，为老人检查身体，避免不良并发症的发生。
随着年龄的增长，身体各方面都会出现大大小小的问题，养成定期体检的好习惯，也能及时发现病因，尽早做出治疗措施。
、坚持运动多晒太阳
老年人病病怏怏，整天浑身酸痛最大的原因是因为体内缺乏阳气，充足的人，精力体力旺盛，想要补充阳气，天气好的情况下，可以出门多晒晒太阳，多晒太阳也能提高维生素D的吸收，缓解骨质疏松和老年骨折病的发生。
想要保持身体健康不妨坚持运动锻炼，在运动的过程中能够提高机体含氧量，增强新陈代谢的能力，可以排*减轻各脏器的负担，坚持运动锻炼也是保持身体健康的前提。
4、不随便服用药物
许多上了岁数的人因为身体出现了某些小毛病，开始疾病乱投医，服用各种各样的保健药品，其实很多保健药品都是假冒伪劣的，未能经过安全质量检测标准。
长期随便服用药物会加重肝脏的负担，还会诱发肝ying化，时间一长也会累及其他器官受损，威胁自身健康。
5、戒烟限酒
抽烟喝酒对身体的危害极大，长期吸烟会形成极大的成瘾性，烟草中的尼古丁和焦油还会损伤肺部的健康，香烟经过点燃后，产生的有害气体和粉尘颗粒还会渗透入血液中，随血液的流动输送至身体各器官，威胁隔脏器的健康。
酒精在进入人体后会被分解为乙醚和乙醇，这种物质对血管、心脏以及肾脏的影响非常大，长期喝酒的人容易you发酒精肝，肝ying化，由于肝脏上的感知神经分布较少，病变也不会引起太大的不适反应，等到查处时已经到了非常严重的地步。
长期抽烟酗酒会影响身体健康，也在无形中威胁着身边家人和朋友的安全。
6、保持健康饮食
中老年人饮食健康是非常重要的。这个时期的人们通常会有一些饮食上的特殊要求，因此要注意饮食均衡。一般来说，中老年人应该每天摄入大约卡路里的食物。其中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和微量元素是必不可少的。
正确的饮食习惯可以帮助中老年人保持健康，减少患病的风险。下面介绍一些健康饮食习惯。
饮食要适度
本身随着年纪的增长，老年人的肠胃功能不像年轻时的那样好，这个时候在吃饭的时候就要注意一个度。面对自己喜欢吃的食物的时候千万不要超标，不要一次性吃太多。暴饮暴食对于老年人的肠胃来说是一种伤害，而且暴饮暴食后，老年人会非常的撑，会出现消化不良问题，会感到很难受。饮食一定要适度，遇见美食不要贪吃。
荤素都要吃
有些老年人无肉不欢，有些老年人只吃素。光吃肉不吃素，实际上是一种非常不好的饮食习惯，不仅容易便秘，还容易出现营养缺失的问题。只吃素也会出现营养缺失的问题，不过可以通过饮食调整来改变。老年人想要让身体更加健康，就要注意荤素搭配，每餐都要有新鲜的蔬菜，每餐都要有肉类，每餐都要有主食，这样才能保证营养的充分摄入。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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