导语：失眠或是肝血不足，吃这“天然助眠药”，滋养肝血，提高睡眠质量
不少朋友都说，明明很想睡，但是大脑却异常活跃，有时候早早睡着了，但是半夜又醒来，一旦半夜醒来，却怎么也睡不着了。长期失眠或者睡眠质量不佳，对我们白天的工作或者学习影响很大。
这失眠易醒，大多是因为肝血不足，血不养神引起的。在一些古书里面，就有记载，“肝藏血，故人卧血则归于肝”，这说明，我们的肝脏也是会专门储藏血液的，特别是晚上休息的时候，如果肝血充足，这睡眠质量就好，反之就会失眠多梦，眠浅易醒等情况。
今天推荐大家多吃这3样家常菜，可以滋养肝血，提高睡眠质量，一觉睡到大天亮！
一、猪肝
推荐食谱：猪肝菌干汤
主要食材：猪肝松茸菌汤包
1、首先准备一块猪肝，用清水清洗一下，清洗好后放在菜板上，将它一分为二，再切成薄一点的片。
2、全部切好后放在大碗中，加入一勺食盐，两勺料酒去腥，一勺面粉，再来一点白醋，不停的抓拌，再加入适量的清水，把猪肝清洗几遍，挤干水分，放在一个砂锅里。
3、加入几片生姜，再准备一袋松茸菌汤包，里面含有松茸、大枣、枸杞和多种菌类，倒入适量温水泡发20分钟。
4、泡好后清洗干净，然后放在砂锅里，加入清水，切记清水一定要一次性加够。
5、然后盖上盖子开大火烧开，烧开后转小火炖40分钟，炖好后加入两勺食用盐调味，再倒入枸杞炖五分钟。
6、最后撒上一把葱花，一道非常营养好喝的养心猪肝汤就做好了。有时候感觉心情烦躁或睡眠不好的时候，煲上一锅，养气补血，味道也非常好。
二、菠菜
推荐食谱：鸡蛋菠菜羹
主要食材：菠菜鸡蛋白醋
1、菠菜洗干净后，用热水焯一焯，焯掉它的乳酸菌，装入料理机，加少许水打成菠菜糊。
2、打好的菠菜汁儿需要过滤一下，另外拿个碗，打入三颗鸡蛋，可以加点白醋，最后把它搅拌均匀。
3、搅拌好之后稍微放一放，让气泡消失，最后再倒进菠菜汁水，是鸡蛋液的1倍，做出来的鸡蛋羹才好吃。
4、搅拌成绿色后，放入蒸锅，水开后计时蒸八分钟，再焖2分钟，打开后绿绿的，特别漂亮。
5、最后加上一点点的香油和生抽就开吃了，吃起来特别细腻，没有气泡，太可口太好吃了，嫩滑爽口，一次可以吃一大碗。
三、红枣
推荐食谱：山药红枣丸子
主要食材：山药红枣枸杞红糖
1、准备两根山药削去外皮，清洗干净的山药切成薄片，装入盘中备用。然后把山药放入蒸锅中，盖上盖子蒸上十多分钟。
2、这边准备一些红枣，用流水把红枣冲洗干净，然后沥干水分，再把红枣去核装入碗中。再准备一些姜，切成薄片。
3、打开盖子，山药可以用筷子插一下，熟了把山药倒入另外一个碗里，用擀面杖把山药捣成泥。
4、再加入和山药等量的糯米粉，把山药搅成面絮状，再下手揉成光滑的面团就可以啦。
5、然后取一个小剂子，用两只手搓成小丸子，撒上一层糯米粉防粘，再把揉好的小丸子放入盘中。
6、接下来准备一个砂锅，把红枣和姜片先放入砂锅中，再倒入清水，开大火把水煮开，再把红枣煮上个六七分钟。
7、再改成中小火，下入山药丸子煮上两三分钟即可。再用铲子轻轻翻拌一下，山药丸子浮起来就熟了。
8、最后一分钟再倒入适量的枸杞，最后再放入一勺补血的红糖，就做好了！
所以我今天要告诉大家一个秘密，我们所有的病，其实你靠植物就可以治理好，现在很多人有了病就琢磨吃药，这是很愚蠢的。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
这本《百病食疗大全》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
这本《百病食疗大全》内容非常丰富，分类也非常详细。例如，一些常见疾病将为您进行分类和总结。它还列出这些常见疾病的症状，我们可以很容易地找到我们想要的内容，并根据症状选择合适我们的食疗方子，制作出食疗药膳进行疾病的治疗。
此外，整本书采用了插图和文字相互结合的方式，使我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，我们也可以通过图片和文字的引导，一步一步地轻松制作自己的滋补饮食。
目前店铺正在搞优惠活动，现在仅需59元，喜欢的朋友，可以点击下方商品链接把这本《百病食疗大全》带回家哦！
道MM彩色图解全3册百Bing食疗大全小店月销量￥59打开百度APP立即扫码购买购买