编辑：艾咪艾咪AMI
妈妈买，爸爸换，圆满爱的传递。
回答这个问题，首先看孕妇缺铁到什么程度。
同阶段缺铁分为三个阶段：ID、IDE、IDA。
ID：储存铁耗竭
血清铁蛋白小于20微克/ml，但铁蛋白饱和度正常，血红蛋白正常。
IDE：细胞内铁缺乏
血清铁蛋白小于20微克/ml，铁蛋白饱和度小于15%，但血红蛋白依然正常。
IDA：缺铁性贫血
血红蛋白低于g/L，血清铁蛋白小于20微克/ml，铁蛋白饱和度小于15%。出现临床贫血。
不缺铁时，如何保证铁的摄入？
在完全铁不缺乏期，我们可以通过增加红肉、蛋*等食品进行补充生理所需要的铁。
而一旦进入ID期，光靠食补无法满足需要，需要进行膳食补充、铁剂的补充。
我们推荐准备怀孕和已经怀孕的准妈妈，在没有临床贫血的状态下，每天补充30mg的铁。
三红补血益颜粥
原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。
制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。
服法：每日1剂，早、晚分食。
功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。
菠菜猪肝汤
原料：新鲜连根菠菜-克，猪肝克。
制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。
锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。
服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。
功效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。