对于一个有失眠证的人来说，睡一宿好觉是最幸福的。近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。今天小编就整理了8款通过饮食改善失眠、睡眠状况的食疗方，快来看看哪款适合你！
第一款：推荐百合莲子瘦肉粥
主料：猪瘦肉-克
辅料：莲子30克，百合30克，红枣5粒，大米适量
调料：姜10克，盐15克，味精5克，白砂糖5克
制作方法：
1、大米，百合，莲子，红枣清洗干净
2、瘦肉洗净切丝
3、米淘洗干净煮粥
4、加入莲子和红枣
5、待锅内的粥开锅以后加入瘦肉丝
6、粥煮熟后把百合倒入锅内再煮十分钟，最后加少许盐和味精调味
小提示：
1、喜欢百合煮久煮烂一点的话就跟瘦肉一起放入锅内
2、瘦肉不要太多只需一点提鲜味即可
3、莲子要早一点放，因为莲子要多煮一会
第二款：推荐杞子南枣煲鸡蛋
主料：鸡蛋2只
辅料：枣（干）6-8个，枸杞子15-30克
制作方法：
先将鸡蛋煮熟去壳，然后与枸子、枣同煮，吃蛋饮汤
小提示：
1.推荐食用时间：每日或隔日1次，一般3次即可见效
2.鸡蛋：鸡蛋不宜与糖，鹅肉，兔肉、柿子同食
3.枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食
4.枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用
第三款：推荐柏子仁炖猪心
主料：猪心1个
辅料：柏子仁10-15克
调料：姜5克，盐4克
制作方法：
1.猪心洗净，剖开，柏子仁洗净，放入猪心内
2.把放有柏子仁的猪心、生姜一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖三小时，调味即可
小提示：
1.猪心：猪心不与吴茱萸合食
2.柏子仁：柏子仁畏菊花、羊蹄、诸石及面曲
3.枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食
第四款：推荐灯心花鲫鱼粥
主料：灯心花5-8札，鲫鱼1-2条，稻米30克
调料：盐2克
制作方法：
1.将鲫鱼去鳞和内脏，洗净用纱布包住备用
2.白米，灯芯花洗净备用
3.把白米，灯心花，用纱布包住的鲫鱼放入瓦锅内加水克煮约1小时，加入盐即可
小提示：
1.鲫鱼：鲫鱼不宜和芥菜、沙参、蜂蜜、冬瓜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉、麦冬、厚朴一同食用
2.吃鱼前后忌喝茶
3.稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食
第五款：推荐百合糖水
主料：鲜百合60-g
辅料：糖适量
制作方法：
百合加糖，煎水服食
小提示：
1.新鲜百合口感清脆，比干百合更适宜用于制作糖水
2.亦可用盐调味，增强镇静作用
第六款：推荐糯米百合糖粥
主料：百合60-克，糯米适量克
调料：红糖一大匙，沸水两杯半
制作方法：
1.将糯米洗净，浸30分钟
2.将百合剥成瓣
3.将糯米、百合放入一深容器内，加水加盖微波高火10分钟
4.加入红糖拌匀，加盖低火20分钟后取出，自热焖调10分钟即可。
小提示：
糯米：糯米不宜与鸡肉同食。
第七款：推荐咸鸭蛋蚝豉粥
主料：咸鸭蛋2个，蚝豉60-克（干牡蛎肉），粳米适量
制作方法：
先将咸鸭蛋去壳，与淘洗干净的粳米、蚝豉一同入锅，加水克，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥
小提示：
1.有心血管病、肝肾疾病的人应少食
2.咸鸭蛋含盐量高，高血压、糖尿病患者不宜多食
第八款：推荐合欢花蒸猪肝
主料：合欢花（干品）10-12克，猪肝-克
调料：盐2克
制作方法：
1.合欢花用少许清水浸泡4-6小时
2.猪肝洗净切片，放入浸泡的合欢花盆中，加入食盐调味，上笼蒸熟，食用猪肝
小提示：
1.猪肝：猪肝忌与鱼肉、雀肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡同食
2.猪肝不宜与豆芽、西红柿、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素C的食物同食
