周二食谱
早餐：菠菜蛋饼，奶香玉米，肉丝三鲜汤
加餐：圣女果，红提
午餐：夏至面，香菇素什锦，猪肝燕麦粥
午点：鸡胸肉鹰嘴豆沙拉，冰糖甘蔗汁
晚餐：杂蔬炒面，红薯粥
夏至面
营养分析：*酱含有丰富的蛋白质、碳水化合物、B族维生素，钙、铁、锌等，有除热解*的功效怎么吃都不会腻,*瓜胡萝卜补水，富含维生素c,护眼健康。
配料：猪肉克,*豆酱3勺,甜面酱2勺,生抽2勺,老抽1勺,蚝油1勺,冰糖2颗,*瓜半根,胡萝卜半根,面条一小把
步骤：
1：碗内加入三勺*豆酱,两勺甜面酱,两勺生抽,一勺老抽,一勺蚝油，搅拌均匀备用
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2：猪肉切丁,锅内倒入比炒菜多一点的油,炒至肉末变色放入葱花蒜末翻炒均匀,
3：倒入调好的酱汁,加入半碗清水,煮至浓稠放入冰糖,熬制冰糖融化即可关火,
4：水开煮面,捞出过一下凉水,放上*瓜丝胡萝卜丝，浇上肉酱,调匀即可食用
猪肝燕麦粥
营养分析：猪肝和菠菜含有铁和维生素A、B族维生素等营养素，其中铁是形成血红素的必须物质，适量食用，能预防缺铁性贫血。
配料：燕麦克、水毫升、胡萝卜10克、菠菜30克、猪肝50克、盐1/4茶匙
步骤：
步骤1：将菠菜、胡萝卜切末。
步骤2：将燕麦洗干净，略微浸泡。
步骤3：猪肝洗干净，在水中浸泡半个小时，中间换水2-3次。将浸泡好的猪肝切薄片。
步骤4：汤锅中放入燕麦加水煮烂，放入胡萝卜、猪肝煮到变色。
步骤5：再加入菠菜煮软。
今日夏至，祝大家清凉一夏，美好都如约而至！感谢大家的点赞转发和支持！
幼儿园食谱
