这些天然洗肠菜补血王降三高药,家 [复制链接]

一些家中常见的食物

其实是养生保健的圣品

你可千万不能错过

今天就给大家说道说道

天然的“洗肠菜”

韭菜

不少人都爱吃韭菜盒子、韭菜馅的饺子，和其他蔬菜相比，韭菜含有更加丰富的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，通便润肠，可以预防便秘和肠癌。

最重要的是，韭菜中的膳食纤维可以把消化道里的有*有害残渣包裹起来，从肠胃中排出，起到洗肠排*的作用。

黑木耳

黑木耳脆嫩爽口，不论是凉拌，还是爆炒，都很好吃，同时黑木耳还能抑制血小板凝聚，降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。

黑木耳中的胶质，可以将残留在人体消化系统中的灰尘杂质排出去，清洗我们的肠胃，预防疾病的发生。

凉拌黑木耳

食材干木耳克/嫩芹菜克/小米椒2个/适量葱姜蒜/适量调味料

做法

1、将黑木耳泡水洗净，切蒜末和小米椒碎，芹菜切段。

2、黑木耳焯水3分钟，捞起后过一遍凉水。

3、将切好的食材倒入盘中，淋上热油，挥发出香味，再加入食盐、白砂糖、生抽、醋等调味。

4、将调好的料汁倒入黑木耳上，跟芹菜一起拌匀即可装盘。

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天然的“补血肉”

红肉

都说红枣、红糖补血，其实它们并不补血，牛肉、羊肉、猪肉等红肉才是真正补血的最佳食品，富含血红蛋白铁，贫血患者要多吃。

猪肝

猪肝是补血的一把好手，其中富含的铁，人体很好吸收，但是孕妇不宜食用，动物肝脏中的维生素A含量很高，对胎儿不好。

丝瓜猪肝汤

食材丝瓜3根/猪肝克/适量调味料/适量葱姜蒜

做法

1、将猪肝改刀切片，丝瓜去皮，切成滚刀块。

2、猪肝放入碗中，加入适量盐、胡椒粉、料酒，搅拌均匀。

3、锅内少许油，放蒜蓉爆香，然后下丝瓜翻炒出汁水，加适量清水和姜片，大火炖煮。

4、将嫩猪肝下入锅中，筷子不断搅拌，防止粘连，大火煮开后，适量调味后即可出锅。

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天然的“养肾果”

桑葚

补肾应该多吃黑色的食物，桑葚就是很好的选择，桑葚有益肾脏，多吃还能明目，购买的时候，最好选择紫黑熟透的桑葚哦~

山药

中医里将山药称之为上品之药，它的保健功效是很多药材都无法替代的，有“白人参”的美誉。

山药不仅具有开胃健脾、补肺养气的功效，更能滋肾益精。肾脏不好，吃山药准没错！

蓝莓山药

食材山药2根/蓝莓克/牛奶1勺/蜂蜜1勺

做法

1、将山药去皮，然后放入水中，洗净后切段备用。

2、将切好的山药上锅蒸熟，蒸25-30分钟即可取出。

3、蒸熟后用勺子弄碎，然后加入适量牛奶和蜂蜜。

4、将蓝莓洗净，放入搅拌机中，做成蓝莓果酱。

5、然后将山药泥捏成球状，装盘后淋上蓝莓酱即可。

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天然的“抗老药”

大蒜

大蒜是日常的调味品，几乎每天都会吃，除了能够为饭菜增香调味，还能提高免疫力，具有抗氧化的作用，可以消除身体里有害的自由基。

大蒜还是天然的抗菌剂，其中的大蒜辣素具有杀菌消炎的作用，生吃大蒜还能预防流感和肠道感染疾病。

西兰花

西兰花是大名鼎鼎的绿色蔬菜，研究发现，多吃西兰花等十字花科蔬菜，可以提高免疫力、强身健体，西兰花的抗氧化能力也很强，是健身达人们最爱的绿色蔬菜。

鸡胸肉炒西兰花

食材鸡胸肉克/西兰花克/适量调味料/适量葱姜蒜

做法

1、将鸡胸肉切丁，然后加入适量食盐、料酒、生抽，腌制5分钟。

2、锅里加少许油，然后下入鸡胸肉丁，翻炒一下。

3、下入西兰花翻炒3分钟，最后加入适量食用盐调味即可出锅。

这道鸡胸肉炒西兰花，不仅绿色健康，还非常适合减肥的朋友，赶紧吃起来吧~

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