“久视伤血”，“电脑族”补血要及时《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一街：“久视伤血”。由于“肝藏血”，所以长时间用眼，就会大量地消耗肝血。为什么长时间对着电脑，很容易出现眼睛干涩的症状？
就是因为过度用眼消耗肝血造成的、所以要提醒电脑一族，一定要注意养肝补血。《黄帝内经》中说：“肝藏血，主疏泄，主筋、其华在爪、开窍于目。”服睛与肝脏之间联系密切。肝脏具有贮藏输送血液和调节血量的功能，而双眼只有受到血液的给养，才能明眸善睐，所以-且过度用眼、必然会导致肝血亏虚。
如果肝血的储藏亏虚，双目也就得不到充足的营养供给，就会出现眼干涩、视物模糊，以及眼花夜盲近视眼等。长期用眼会使双目供血不足，在电脑前面一坐就是几个小时，人的颈椎、腰椎总得不到缓解，也会产生劳损，积劳成疾，对肝脏也会造成损害。
这种情况下，电脑-族如果出现双眼疲劳、视力下降，甚至头晕眼花、面色萎黄等症状，也就不足为怪了。而且电脑本身还有定量的辐射，这种辐射对电脑族的眼部健康也会埋下隐患。所以这一类人必须重视用眼卫生，经常活动身体，同时还要注意护肝养血，维护身体健康。如果问题严重，可以考虑药疗结合食疗的方法进行养护治疗。如果目前处于亚健康状态、就要经常吃养血护肝的食物或进行食疗。经常使用电脑的人，即使尚未发生问题，也应提早养血护肝，防患于未然。
因工作压力大、频繁使用电脑，熬夜、用眼过度几乎是一些现代女性难以避免的。古老的中医食疗学说中，有“以形补形，以脏补脏”的说法，通俗地说就是“吃啥补啥”，这种观点被现代科学也证实是有道理的，所以流传至今仍具有相当的影响力。就是用动物的五脏六腑来治疗相应器官的疾病。
所以电脑一族也要调整饮食结构，多吃一些猪肝、鸡肝等动物肝脏。同时也应补充各种优质的蛋白质和富含维生素的食物。在中药里，像当归、白芍等可以起到补血的作用。而菊花、枸杞则有明目的功效，经常用眼的人，可以用来泡水，以代茶饮。
女性电脑一族还需注意，切不可盲目减肥节食，如果膳食营养得不到平衡供应，就会影响健康。平时多吃富含蛋白质和维生素C的食物，还要适当补充铁元素。常吃西红柿和山楂、橘子、鲜枣，还有莲子桂圆汤、阿胶红糖糯米粥、桑葚菠菜粳米粥、猪肝粥、当归羊肉汤、枸杞子红枣煲鸡蛋等，经常
交替食用，就能补血养血、养肝养眼，使青春常驻。
下面给电脑族推荐几款养肝补血又护眼的小食谱：
1.滑嫩猪肝
材料：猪肝一只，银耳和菊花适量。
做法：
先泡发银耳和菊花，再将猪肝用流水冲洗、切片充分浸泡，捞起后倒适量酸奶搅拌均匀去除腥味，5分钟后冲净、沥干水分；用淀粉均匀沾裹肝片，锁住营养保留滑嫩；将猪肝放人将开的水中氽烫5分钟，捞起放入冷水降温，使猪肝不因热后老化。这样处理的猪肝滑嫩爽口，汤水清透、炒藻不煳。然后用银耳和菊花做配料炒菜、熬汤，即可食用。功效：补肝明目，保护眼睛，维持视力，防止眼睛干涩、疲劳。
2.猪肝绿豆粥
材料：新鲜猪肝克.绿豆60克，大米克，食盐、味精各适量。
先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮佛后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后、再将切成片或条状的猪肝放人锅中同煮，熟后再加调味品。功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，使人容光焕发，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
3.菊花胡萝卜粥
材料：胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量。
胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水多量，水煎2次，煮沸20分钟、将2次滤波合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，粥热时加入葱、盐、香油调味品即可。功效：养肝明目清火。
4.枸杞菊花决明子粥
材料：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米克，冰糖适量。
做法：以上材料一起煮粥，服用时可加蜂蜜，每日1次。
功效：明目、养肝、润肠。
5.桑葚粥
材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。
做法：将桑其洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：补肝养血.明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
