在哺乳期的妈妈们吃东西的时候都会比较注意，尽量避开那些回奶的食物，多吃下奶的东西，这样小孩才有足够的奶水喝。那么哺乳期的时候吃什么东西下奶快呢?我们今天就一起来了解一下。
吃什么下奶快
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白
茭白富含营养，当中含有蛋白质、维生素B1、B2、碳水化合物等多种营养物质。茭白性味甘冷，可以解热毒、防烦渴、催乳，它和猪蹄一起吃有很好的催乳作用。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
除了豆腐之外，其他的一些豆制品，比如豆干、豆花、豆皮也都是可以用来下奶的食物，在哺乳期的时候可以换着花样来吃，做法以简单清淡的为宜。
花生
花生可以用于水肿、妇女白带、贫血、脾虚反胃等症状，它对干咳久咳、肺燥咳嗽以及产后催乳都有一定的作用。
花生你可以直接生吃或者用水煮熟了吃，但是不要拿去油炸或者长时间的炒。加热的方法不对，也会导致食物的营养流失。不管是哺乳期还是其他时间，都要记得这个规律。
汤水
都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻
黑芝麻有氨基酸的成分，另外含包含了多种的维生素，所以它可以帮助人体的代谢，从而帮助乳汁的分泌。哺乳期的妈妈们，记得多吃一些黑芝麻哦，对头发也是有好处的。
下奶食谱
材料：猪蹄2只，通草6克，葱白3根，适量的盐。
做法：将猪蹄洗净，切成块状。葱白切段，通草洗净。然后将所有的材料都放入锅中，加入适量的盐。煮熟后即可出锅。
功效：这款猪蹄通草汤是属于中药下奶偏方。可以协助产后妈妈下奶。通草有清热通乳的功用，奶水缺乏的妈妈们可以试下哦!
黄芪炖鸡汤
材料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡一只，适量的生姜、盐。
做法：将鸡洗净、处理干净，先后将鸡氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。再将生姜、黄芪都加入锅中。加入适量的清水，盐。煮熟后即可出锅。
成效：这款下奶偏方。产后妈妈食用时非常合适的，黄芪是民间有名的催乳偏方，不只能够补齐益血，还能通经下乳呢!
当归生姜羊肉汤
材料：羊肉克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。
做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。
功效：里面放有当归的中药下奶偏方，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。
黄花通草猪肝汤
材料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝克。
做法：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
功效：这款中药下奶偏方里有黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通。适合产后乳汁量少，食欲不振的产妇。
总结：如果妈妈们的奶水不足，那么吃一些下奶的东西是非常有必要的，否则孩子奶水不够喝可能会导致营养不良。那么下奶的食物也为大家都介绍了，包括豆腐、花生、黑芝麻和丝瓜等等，这些要多吃哦。
