越来越发达的社会生活水平，人们不再局限于只追求吃饱穿暖了，大部分人都希望自己身体能够健康，能够靠近长寿，而长寿是跟很多因素有关的，生活习惯，饮食习惯等等。
河南有一个长寿村，全村老人的预期寿命高达76岁。老人们每天吃完早餐后都会不约而同地去村里的老年活动中心。他们聊着天、喝着茶，一起跳会广场舞，无忧无虑地消磨上午的时光。
村子里的小伙们都感到奇怪，老人们长寿的秘诀到底是什么，自己以后也会像他们一样长寿吗？一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，不是运动，而是这3点。
一、长寿和运动有关系吗？
随着全世界生活水平的改善，人类的平均寿命每年都在延长。如今我们不再需要“靠天吃饭”，医疗和卫生条件都在不断提高，人自身的基因也在努力适应当下的环境，因此人均寿命就会越来越长。
我们都知道生命在于运动，科学的运动方式会给人的身体带来许多好处。一般来说，平时喜欢运动的朋友，身体素质也会比宅在家里的人强。那么长寿和运动到底有没有关系呢？
坚持锻炼的确可以延年益寿。研究表明，每天锻炼30分钟的人群，可以获得3年以上的延寿，防衰老效果非常明显。此外，经常锻炼能帮助我们避免某些疾病，还能塑造完美的身材。
想要靠运动延长寿命可不简单。必须坚持锻炼5年以上，运动强度达到中等，搭配科学的饮食和规律的作息，才能达到延寿的目的。
老年朋友最好不要进行高强度运动。50岁之后，身体机能下降，老年人容易患骨质疏松等疾病，进行高强度的锻炼容易受伤。老年人只适合做轻度运动，活动筋骨，放松身心，而非进行体育锻炼。
二、想要长寿，就学会这样做
每个人的身体状况都是不一样的，长寿并非一套数学公式。但是只要你踏入长寿村，问任何一位老人，关于长寿的秘诀到底是什么，他们都会不约而同地笑着告诉你这3点。
1.心态好
俗话说，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。心态与健康息息相关。据统计，目前与情绪相关的疾病达多种，在近30年间，我国抑郁、焦虑等情绪相关障碍的患病率增长了20多倍。
研究发现，感激、满足、愉悦、幸福等积极乐观的心理状态，能够促使体内的内啡肽与生长激素等上升，增强人的免疫力，提高对疾病的抵抗力。
长寿的老人都有“心宽四海”的人生态度。老人也曾年轻过，但随着岁月的增长，气血不够旺盛，激素水平降低，精力也不如从前。暴躁的性情也会被生活磨平棱角，因此大多数老人都会更温和地看待世事。
2.睡眠质量高
身体保持健康更加长寿的人，主要的特点就是睡眠质量高，一般都是安稳入睡。每天拥有高质量的睡眠质量，能够满足身体需求，养足精神之外还能够对抗衰老，提高抵抗力。
很多寿命较短的人主要的现象就是夜不能寐，总是失眠，在其影响下身体器官功能无法保持正常，有可能就会导致人的寿命缩短。因此，平时可以通过睡眠质量高低来判断身体健康情况。
3.注意饮食均衡
喝奶
喝奶是很多长寿老人的饮食习惯，据说美国现有25,名百岁寿星，其中80%的女性，她们的饮食习惯就是每天喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
牛奶营养丰富又比较全面，其中的赖氨酸含量较高，胆固醇含量较低，碳水化合物全部为乳糖在肠道内，可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。
而且牛奶中的钙含量丰富，吸收率也很高，其中还含有大量的维生素、核*素等，对于老人来说是非常必要的。
清淡
随着年龄的增长，老年人的味觉功能逐渐衰退，常常感觉食而无味，总喜欢吃重口味的食物来增加食欲，这样就无意间增加了盐的摄入量。
盐吃多了就会加重肾脏负担，还会降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病*在上呼吸道生存扩散的几率。除此之外，吃盐过多还会导致钠水潴留，增加患上高血压等心脑血管疾病的风险。
因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
萝卜
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，扬州八怪之一的郑板桥就曾写下过一副对联：青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶，萝卜就茶就是郑老先生的养生之道。
萝卜是地地道道的老人保健食品，中医认为萝卜能够化积滞，消食积，治吐血，消渴止痢，去头痛，利小便等，生吃可以止渴，清热化痰止喘，助消化，蒸熟吃，能消食健脾，具有补益功效。
所以长寿的人一般都很注重食疗。在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
